fitness

Le fitness peut être pratiqué selon votre rythme et convenance, surtout si vous ne disposez que de peu de temps libre. Il est possible d'évoluer professionnellement dans le fitness en suivant les divers stages et en participant à toutes les compétitions. Le fitness est issu de l'aérobic, dérivé lui-même du jazz-dance ou gym-jazz. Avec cette évolution, la pratique de cette activité physique s'est nettement répandue étant réputée pour entretenir la silhouette, la santé mentale et psychologique. Une pratique régulière du fitness permet de perdre l'excès de poids et de fortifier les muscles. Contrairement à la musculation exigeant un régime alimentaire spécifique dont la prise de protéine et de stéroïde, le fitness ne nécessite qu'une alimentation normale et de l'endurance. Le but étant d'être en forme et non d'obtenir une musculature impressionnante. Sa pratique sans charges dites lourdes est l'une de ses spécificités. Généralement, le fitness est chorégraphié et se pratique en groupe. {{La méthode Pilate}} En 1926, la méthode Pilate a été créée à New York, dans le but d'harmoniser le physique avec le mental. Cette technique consiste à entretenir les muscles profonds. Destiné à être pratiqué en complémentarité avec d'autres sports ou pour contrebalancer les efforts sollicitant les gros muscles, le procédé Pilate se base sur des activités physiques individuelles, personnalisées, adaptées et efficaces. Elle convient pour une rééducation et peut être pratiquée par des débutants, sportifs ou seniors. {{Les activités physiques formant le fitness}} Le fitness contemporain est classé en plusieurs catégories dont l'aérobic regroupant le step, le hight impact aérobic, le low impact aérobic, le stretching, et l'aquaforme, des activités chorégraphiées et pratiquées à plusieurs. La seconde activité est le cardio, essentiellement pratiqué à l'intérieur. Ce type de fitness se caractérise par des activités d'endurance permanente, effectuées avec des appareils comme le vélo, le tapis de course, l'elliptique, la cardioware ou le rameur. La musculation ou body fitness regroupe les body balance, pump, combat, jam et attack. Au moins, une dizaine d'activités de fitness sont recensées, le choix dépend de vos objectifs. {{La pratique du fitness}} Le conseil d'un coach est toujours utile concernant la fréquence, les clubs et même les équipements. A part l'équilibre alimentaire qui s'impose, le fitness en tant que discipline sportive nécessite un entraînement physique régulier et même journalier. La période minimum de pratique conseillée est de 90 jours ou 3 mois. Il faut alterner les séances de cardio-training à celles de body fitness. Le premier consiste à brûler les graisses et éliminer le poids excessif, la seconde sert à prendre de la masse musculaire. Pour des résultats satisfaisants, faites du fitness 5 fois par semaine, après le repas à raison d'une heure et demi par jour. Au contraire, il est déconseillé de faire du fitness deux fois par jour ou à jeûn ou trop tard, au-delà de 22 h, puisque les efforts physiques à jeûn ont un impact négatif sur la santé. En activité, le corps en consomme beaucoup d'énergie et doit se ressourcer en permanence. Manger tard, surtout la nuit, perturbe le métabolisme et provoque une insomnie. {{Le matériel et l'abonnement au club}} Les équipements pour le fitness sont spéciaux. Ainsi les vêtements varient selon les activités pratiquées telle que l'aquagym, le vélo ou le cardio-training. Grâce à leur pouvoir absorbant et leurs caractéristiques particulières, ils doivent être capables de garder le corps à une température constante après la transpiration. Le matériel est composé de poids légers, de ballons et d'élastiques mais peuvent aussi être plus complexes et lourds comme le vélo, les rameurs, les steppers. Ainsi, pour une musculation, il vous faut au moins des poids libres avec un banc inclinable. Si vous n'avez pas la possibilité de faire du fitness à domicile, inscrivez-vous à un club de sport. Evitez les heures de pointe, entre midi et 14 h ou entre 18 et 20 h, puisque les salles sont saturées et vous risquez de ne pas trouver des équipements disponibles. Les meilleurs horaires pour s'entraîner sont après 20 h ou à l'ouverture du club. L'adhésion au centre correspond au paiement d'un abonnement et emmener son coach personnel dans la salle nécessite le paiement de l'abonnement de ce dernier qui sera à la charge de la personne à entraîner, sauf s'il existe des règlements particuliers. {{Se professionnaliser}} Avec de l'expérience, vous pouvez participer à des compétitions de fitness. Des stages appelés conventions sont aussi disponibles et sont organisés par des associations ou des entreprises spécialisées. Les instructeurs dispensent des cours pour le perfectionnement des participants sur tous les plans comme la chorégraphie, la cohérence des mouvements avec la musique, etc. L'évolution sans cesse du fitness amène à la professionnalisation des encadrements et au ciblage d'un public large. C'est pourquoi, de nombreux centres proposent des services personnalisés.